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第九章 习惯决定成败1（第1页）

第九章：习惯决定成败（1）

习惯是一种日积月累的态度，是反复出现同样的想法、语言、动作。既然知道自己有缺点，就不要一错再错，应该练习着慢慢改进。但是愿意改掉坏习惯的人很多，有恒心时时检点、日日改善的人却不多；所谓积弊成习、积非成是、积习难改。其实，只要发愿改善，就可做得到的。

良好习惯的养成，是从知道什么是好习惯、什么是坏习惯开始。所谓好习惯，包括衣食住行等的生活方式、待人接物的应对言行，不失仪态，不让他人不便，不使他人不舒服，对家人关心，对公共环境爱护，举手之劳做好环保。从观念、心理、口头到肢体动作，都能考虑到自我的品格以及他人的利益，至少不让他人觉得不舒服，这就是好习惯。

习惯是什么？

习惯是指长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等。事实上，广义的习惯不仅仅是动作性的、生活方式性的或社会风尚性的，还包括人类所有的优点。甚至包括“善良”“仁爱”这样永恒的主题，也需要进行不断修炼，才会真正化为行动性的习惯。

习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性，象转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。可见习惯的力量——不经意会影响人的一生。

好习惯要在生活中培养、好习惯要在实践中培养、要抓住教育的关键期、好习惯要培养，坏习惯要纠正等。

人们常说“习惯成自然”，其实是说习惯是一种省时省力的自然动作，是不假思索就自觉地、经常地、反复去做了。比如每天要刷牙、洗脸等。习惯不是一般的行为，而是一种定型性行为。我国著名儿童心理学家朱智贤教授认为，习惯是人在一定情境下自动化地去进行某种动作的需要或倾向。例如，儿童养成在饭前、便后或游戏后一定要洗手的习惯后，完成这种动作已成为他们的需要。他指出，习惯形成就是指长期养成的不易改变的行为方式。习惯形成是学习的结果，是条件反射的建立、巩固并臻至自动化的结果。

一般来说，习惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识的训练中形成，不允许也不可能在无意识中自发的形成，这是好习惯与不良习惯的根本区别。相对于其他习惯而言，不良习惯形成以后，要改变它是十分困难的，俗话说：“江山易改，本性难移。”从根本上说，任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的。

习惯，是人们在长期生活中逐步养成的一种相对稳定的思维和行为的倾向，一种稳固的思维和行为定势。习惯一旦形成，就会在人的头脑中形成一种自动化的程序，进入到人的潜意识里，使人难以察觉，却处处受其影响。习惯成自然。当一种习惯渐渐稳固，成为人的个性的一部分，它就像一个隐形人一样，自动地发挥作用，在不知不觉间控制着人的思想，指挥着人的行为，影响着人在生活中的每个细节。在社会生活中，人的行为总是被打上道德的烙印，所以人的习惯自然也就具备了高下和优劣之分：它们不是造就你，就是毁掉你；它们不是有助于人，就是有损于人。

人类是一种习惯性的动物。我们生活中的绝大部分内容都来自于这种思想和行为定势——习惯。正是习惯减少了思考的时间，简化了行动的步骤，使我们在做每一件日常事务时，不必事事学习、探究、尝试，而是以一种完全自动化的方式从容应对。也正是这种从容应对，才把我们从繁冗的日常事务中解放出来，使我们有时间和精力去从事一些更有创造性和挑战性的工作，让我们更有效率地工作和生活。

人是被习惯塑造出来的。一个人的个性，实际上就是自身习惯的总和。最初是人们塑造了自己的习惯，然后习惯就像获得了独立的生命一样，反客为主，反过来又塑造了人本身。所以，作为人自身生命的一部分，习惯具有强大的力量，尤其是那些良好的习惯，能够为人生注入强劲的动力，使生命更精彩。

结合《现代汉语词典》对“习惯”一词的解释，“常常接触某种新的情况而逐渐适应；在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚”，不难看出，习惯具有个体和社会群体两个层面的意义，从个体层面来看，习惯是个体后天习得的自动化了的动作、反应倾向和行为方式，它是条件反射在个体身上的积淀。从社会群体层面看，习惯是人们在长期的生活中形成的共同的、相对稳定的行为方式和反应倾向。

习惯大致包括以下内涵：经常接触某种事物并逐渐适应，形成自然；长时期逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚；锻炼自己，自我约束，有意识培养出来的行为模式。

习惯的特征：（一）、简单。天下大事必成于细，天下难事必成于易。最简单的东西，往往是最基本且最重要的东西。习惯并不深奥，常常很简单。比如按时作息、遵守规则等等，其实都是做起来一点都不难的事情，难是难在坚持。从最简单的事情做起，并且把最简单的事情坚持做好了，就是不简单。

（二）、自然。自然就是不假思索、不用思想去控制的行为，这是习惯的一个重要特点。如果做一件事情还需要专门的思考和意志的努力，表明习惯并未真正养成。比如每天晨练30分钟，孩子要是在父母的提醒下才去，只能算是一种行为，而非习惯；孩子要是想都没想，自动地去锻炼，一天不锻炼就感到别扭，觉得浑身不舒服，这就叫养成习惯了。

（三）、可变。习惯是一种定型性行为，一般形成后就很难改变，但这并不是绝对的。即使是已经形成的很牢固的不良习惯，只要经过较长时间的强化训练和影响，也能发生改变。当然，这需要极强的意志力和自信心来克服惯性的作用力。

（四）、后天性。习惯不是先天遗传的，而是在后天的环境中习得的，是一种条件反射。有的习惯是很自然、不费什么功夫就形成的，有的则需要长期、反复的训练。而养成同一种习惯需要花费的时间，也会因个体的不同而产生明显的差异。

（五）、情境性。习惯是在相同情境下出现的相同反应。养成某种习惯的人，一旦到了特定的场合，习惯就会表现出来。比如有的孩子只在学校爱劳动，在家里就懒了，就是受到情境的制约。

心灵小笺：习惯，是人们在长期生活中逐步养成的一种相对稳定的思维和行为的倾向。习惯一旦形成，就会在人的头脑中形成一种自动化的程序，进入到人的潜意识里，却处处受其影响。习惯成自然。当一种习惯渐渐稳固，成为人的个性的一部分，它就像在不知不觉间控制着人的思想，指挥着人的行为，影响着人在生活中的每个细节。

习惯的分类

习惯可以按照不同的标准进行分类。（一）、可以依据习惯对于人的价值和作用，将其自然地分为好习惯和坏习惯，或积极的习惯和消极的习惯。凡是对人的学习、工作和生活等起积极作用的，适应了人的正常需要的，且对人具有正向价值一类的习惯就是良好的习惯或积极的习惯。反之则是不良的习惯或消极的习惯。如讲究清洁卫生、坚持体育锻炼这样的习惯，对于人的身体健康有益，对于我们来说就是良好的习惯或积极的习惯；而酗酒、吸烟对于身体健康无益，还会影响别人，这样的习惯就是不良的习惯或消极的习惯。

（二）、按习惯具有的不同层次水平，可以将其分为行动类习惯和智慧类习惯。动作性习惯主要是一些自动化了的身体反应和行为动作，比较简单，形成的时间较短，容易训练。如饭前便后洗手、早晚刷牙洗脸这样的习惯，就是动作性习惯。智慧性习惯，则比较复杂，层次更高，需要较长时期的训练才能形成，这类习惯主要涉及的是思维方式、情感反应和心理反应倾向方面的内容。比如做事有计划的习惯；凡事三思而后行；遇到事情总是往积极的、好的方面想的习惯；实事求是的习惯；质疑、批判和保持理性的习惯，等等，这样一些比较复杂需要长期锻炼才能形成的习惯，则可以叫做智慧性习惯。

（三）、根据习惯的结果划分，习惯可以分为过程类习惯和目标类习惯。过程类习惯代表某种动作、状态或态度。如微笑，勤奋，诚信。目标类习惯则代表达成某件事，希望得到某种结果所需要的习惯，如早睡早起、实现梦想。显然，目标类习惯是过程类习惯的集合，而大的目标类习惯又有小的目标类习惯所组成。如在晚上十点钟让电脑自行关机是早睡早起的过程类习惯之一，而早睡早起本身又是一个人想实现健康长寿目标的手段之一。

（四）、按照个体层面和社会群体层面，把习惯分为群体性习惯和个体所独有的个性（个体）性习惯。如遵守交通规则、爱护环境、文明礼貌等类似习惯都可以叫做群体性习惯。这样的习惯是社会成员大都具有的，有的还必须共同遵守。群体性习惯更多地是强调那些与他人发生联系的习惯，通常体现为适应公共生活领域的习惯。而个性性习惯则是社会个体所独有的习惯。比如有的人习惯早睡早起，有的人则习惯于晚睡晚起；有人习惯早上锻炼，有人总是习惯晚上锻炼；像这样的习惯都可看成是个性性习惯。这些习惯因个人具体情况而定，具有很大差异性。

（五）、依据习惯与个人能力的关系，将其分为普通性习惯和特殊性习惯。那些与人的一般能力要求相一致的习惯，如善于观察事物的习惯、勤于思考的习惯等，可以称之为普通性习惯。而那些与特殊技能和能力要求相适应的习惯，如建筑师、艺术家等职业所需要的利用表象构图的习惯，司机驾驶所需要的注意分配的习惯等，诸如这样的习惯则可以称之为特殊性习惯。这一分类法，也符合现代心理学的做法。在心理学中，通常把智力分成一般性智力和特殊智力，把人的能力分成一般能力和特殊能力，把人格特质分成核心特质和次要特质。

此外，我们可以按照人们不同的活动特征，将习惯进行分类。比如，我们可以依照人们日常活动主要领域，将习惯分成学习习惯、生活习惯、工作习惯、交往习惯，甚至可以将它们进行进一步具体的划分，比如在学习习惯中，可以分出阅读习惯、思考习惯、写作习惯等等，将生活习惯分为起居习惯、饮食习惯、卫生习惯等等。

我们还可以按照习惯出现的时间先后，将其分为传统性习惯与时代性（现实性）习惯。那些从历史上继承下来的习惯，可以看成是传统性习惯。比如，我国人民大都具有的尊老爱幼的习惯、春节回家过年的习惯等等，都是传统性习惯。而那些人们在现实生活中形成的不同于以往习惯的习惯就是时代性习惯。比如上网的习惯，乘电梯靠右站的习惯，垃圾分类的习惯，环境保护的习惯，终身学习的习惯等等，都可以看成是时代性习惯。

习惯的分类标准还不止于此。习惯的分类有助于我们进一步明确习惯的本质以及习惯对人的重要作用

本杰明富兰克林美国历史上最有影响力的伟人之一。他将自己的成功归于自己对习惯的运用。在年轻的时候，他便用一个自创的方法培养了13个习惯，分别是节制、沉默、秩序、果断、勤奋、诚恳、公正、中庸、清洁、平静、纯洁和谦逊。其实，这些都是过程类习惯。正是这些过程类习惯的组合，形成他一个个目标类习惯，最终让他成为人类历史上混搭、跨界、多元化的标本，资本主义精神最完美的代表。