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第九章 习惯决定成败2（第1页）

第九章：习惯决定成败（2）

（三）、加强体育锻炼，保持身体康健。如果你想成就一番事业，你就必须有一个健康的身体；要想身体健康，首先要有保健意识。

有一位大学教师，身体一直很健康。早些时候，我们经常在一起玩。在谈及各人身体状况时，他说肾部偶尔有轻微不适的感觉。我们曾劝他去医院检查一下，但他自恃身体健康，不以为意。直至后来感觉比较疼痛，其爱人才强迫他去检查。诊断结果是晚期肾癌。虽经手术化疗的等治疗措施，但终未能保住生命，死时才39岁。此前，他曾因学校分房、评职称不如意，心情一直抑郁，他的病和情绪有关，但如果他保健意识强，及早去检查，完全有可以进行预防，消患于未萌。保健意识差，让他付出了生命的代价。

如何落实保健意识呢？一是要有生命第一、健康第一的意识，有了这种意识，你就会善待自己的身体、自己的心理，而不会随意糟踏自己的身体。二是要注意掌握一些相关的知识。三是要使自己有一个对身体应变机制：定期去医院做身体检查；身体觉得有不适的地方，应及早去医院检查；在有条件的情况下，可以请一个保健医生，给自己的健康提出忠告。

要有计划地锻炼身体。锻炼身体的重要性已经越来越多地为人们所接受，锻炼既要针对特定工作姿势所能引发的相应疾病有目的地进行，以防止和治疗相应的疾病，更要把锻炼当作一种乐趣，养成锻炼的习惯。身体锻炼，就像努力争取成功一样，贵在坚持。

除上述两点以，注意饮食结构，合理膳食，以及注意养成好的卫生习惯等，都是养成健康习惯的组成部分。

总之，健康是“革命”的本钱，是成功的保证。只有健康才能成就自己。

（四）、勤于学习，不断“充电”。“万般皆下品，唯有读书高”的年代已经过去了，但是养成读书的好习惯则永远不会过时。

哈利·杜鲁门是美国历史上著名的总统。他没有读过大学，曾经营农场，后来经营一间布店，经历过多次失败，当他最终担任政府职务时，已年过五旬。但他有一个好习惯，就是不断地阅读。多年的阅读，使杜鲁门的知识非常渊博。他一卷一卷地读了《大不列颠百科全书》以及所有查理斯·狄更斯和维克多·雨果的小说。此外，他还读过威廉·莎士比亚的所有戏剧和十四行诗等。

杜鲁门的广泛阅读和由此得到的丰富知识，使他能带领美国顺利度过第二次世界大战的结束时期，并使这个国家很快进入战后繁荣。他懂得读书是成为一流领导人的基础。读书还使他在面对各种有争议的、棘手的问题时，能迅速做出正确的决定。例如，在20世纪50年代他顶住压力把人们敬爱的战争英雄道格拉斯·麦克阿瑟将军解职。

他的信条是：“不是所有的读书人都是一名领袖，然而每一位领袖必须是读书人。”

美国前任总统克林顿说：在19世纪获得一小块土地，就是起家的本钱；而21世纪，人们最指望得到的赠品，再也不是土地，而联邦政府的奖学金。因为他们知道，掌握知识就是掌握了一把开启未来大门的钥匙。”

每一个成功者都是有着良好阅读习惯的人。世界500家大企业的CEO至少每个星期要翻阅大概30份杂志或图书资讯，一个月可以翻阅100多本杂志，一年要翻阅1000本以上。如果你每天读15分钟，你就有可能在一个月之内读完一本书。一年你就至少读过12本书了，10年之后，你会读过总共120本书！想想看，每天只需要抽出15分钟时间，你就可以轻易地读完120本书，它可以帮助你在生活的各方面变得更加富有。如果你每天花双倍的时间，也就是半个小时的话，一年就能读25本书——10年就是250本！

（五）虚怀若谷、谦虚好学。一个人没有理由不谦虚。相对于人类的知识来讲，任何博学者都只能是不及格。谦虚不仅是一种美德，更是是一种人生的智慧，是一种通过贬低自己来保护自己的计谋。

著名科学家法拉第晚年，国家准备授予他爵位，以表彰他在物理、化学方面的杰出贡献，但被他拒绝了。法拉第退休之后，仍然常去实验室做一些杂事。一天，一位年轻人来实验室做实验。他对正在扫地的法拉第说道：“干这活，他们给你的钱一定不少吧？”老人笑笑，说道：“再多一点，我也用得着呀。”“那你叫什么名字？老头？”“迈克尔·法拉第。”老人淡淡地回答道。年轻人惊呼起来：“哦，天哪！您就是伟大的法拉第先生！”“不”，法拉第纠正说，“我是平凡的法拉第。”

（六）、善于自省、长于自制。任何一个成功者都有着非凡的自省力和自制力。

三国时期，蜀相诸葛亮亲自率领蜀国大军北伐曹魏，魏国大将司马懿采取了闭城休战、不予理睬的态度对付诸葛亮。他认为，蜀军远道来袭，后援补给必定不足，只要拖延时日，消耗蜀军的实力，一定能抓住良机，战胜敌人。

诸葛亮深知司马懿沉默战术的利害，几次派兵到城下骂阵，企图激怒魏兵，引诱司马懿出城决战，但司马懿一直按兵不动。诸葛亮于是用激将法，派人给司马懿送来一件女人衣裳，并修书一封说：“仲达不敢出战，跟妇女有什么两样。你若是个知耻的男儿，就出来和蜀军交战，若不然，你就穿上这件女人的衣服。”

“士可杀不可辱。”这封充满侮辱轻视的信，虽然激怒了司马懿，但并没使老谋深算的司马懿改变主意，他强压怒火稳住军心，耐心等待。相持了数月，诸葛亮不幸病逝军中，蜀军群龙无首，悄悄退兵，司马懿不战而胜。

抑制不住情绪的人，往往伤人又伤己，如果司马懿不能忍耐一时之气，出城应战，那么或许历史将会重写。现代社会，人们面临的**越来越多，如果人们缺乏自制力，那么就会被**牵着鼻子走，偏离成功的轨道。

（七）、风趣幽默少不得。男人需要幽默，就像女人需要一个漂亮的脸蛋一样重要。美国第16任总统林肯长相丑陋，但他从不忌讳这一点，相反，他常常诙谐地拿自己的长相开玩笑。在竞选总统时，他的对手攻击他两面三刀，搞阴谋诡计。林肯听了指着自己的脸说：“让公众来评判吧。如果我还有另一张脸的话，我会用现在这一张吗？”还有一次，一个反对林肯的议员走到林肯跟前挖苦地问：“听说总统您是一位成功的自我设计者？”“不错，先生。”林肯点点头说，“不过我不明白，一个成功的设计者，怎么会把自己设计成这副模样？”林肯就是这种幽默的方法，多次成功地化解了可能出现的尴尬和难堪场面。没有幽默的男人不一定就差，但懂得幽默的男人一定是一个优秀的人，懂得幽默的女人更是珍稀动物。

（八）、面容和蔼、微笑近人。微笑是大度、从容的表现，也是交往的通行证。

举世闻名的希尔顿大酒店，其创建人希尔顿在创业之初，经过多年探索，最终发现了一条简单、易行、不花本钱的经营秘诀——微笑。从此，他要求所有员工：无论饭店本身遭遇到什么困难，希尔顿饭店服务员脸上的微笑永远是属于顾客的阳光。这束“阳光”最终使希尔顿饭店赢得了全世界一致好评。

在欧美发达国家，人们见面都要点头微笑，使人们相互之间感到很温暖。而在中国，如果你在大街上向一个女士微笑，那么你可能被说成“有病”。向西方人学习，让我们致以相互的微笑吧。从古至今，敬业是所有成功人士最重要的品质之一。

心灵小笺：亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”所以，在实现成功的过程中，除了要不断激发自己的成功欲望，要有信心、有热情、有意志、有毅力等之外，还应该搭上习惯这一成功的快车，实现自己的目标。

培养好习惯从孩子做起

习惯是行为在不断重复中自然形成的一种不容易改变的倾向。习惯起始于幼年，形成于童年和少年。每个小学生都有自己的习惯，有良好的习惯，也可能有不良的习惯。

小学生的好习惯包括：（一）、自信乐观。要始终相信自己是最棒的，将自卑的心理从自己身边赶走，要有舍我其谁的气概，不要让消极成为习惯，让乐观伴随自己的成长，自信也要学会谦虚。（二）、诚实守信。不说谎，遵守纪律，诚实的品格，信守诺言，勇于承认自己的过错，克服爱慕虚荣的缺点。（三）、独立自主。敢于担当，主动做家务，学会独立，承担责任，早睡早起，做好自我保护。（四）、坚韧执著。懒散、懒惰要不得，要像青松一样坚忍不拔，勇于直面挑战，要经得起风浪和挫折，要有高远的志向，要有在挫折中前进的能力。（五）、自律自制。要能够征服自己，远离各种不良的**，摒弃逆反心理，能辨别好坏、分清黑白，学会控制自己的情绪，善于自我反省。（六）、文明礼貌。树立讲文明礼貌的意识，掌握最基本的举止礼仪，掌握一些最基本的待人接物的礼节，适当展现自己的风度，加强我修养，提升品质。（七）、孝顺父母。要树立百善孝为先的概念，要认清父母的地位，主动与父母谈心，让彼此尊重超越代沟，爱父母，还要爱祖国，珍视生命中的亲情，（八）、勤劳节俭。懒惰将一事无成，勤奋比聪明更重要，要明白节俭是美德，从小就树立理财观念，花钱要懂得分寸。（九）、珍惜时间。学会做时间的主人，要养成争分夺秒的习惯，协调好玩和学习的时间安排，学会设立目标和计划，学会往前赶，改变拖延的习惯，学会利用闲暇时间。（十）、善于思考。要善于放飞自己的思绪，增强自己的思考信念，不断进行创造性思考，要懂得不断地积累，学会怎样思考是最重要的，思考的目的是为了创造。（十一）、与人为善。广交朋友是一种好的习惯，克服自我封闭，学会尊重他人，对人要友善随和，摒弃自私的不良习惯。（十二）、热爱学习。享受学习的快乐，坚持不断的学习，追寻想要的答案，学以致用，让知识转化为智慧，养成乐于读书的好习惯。

好习惯按内容分，还可以分为：生活习惯、卫生习惯、学习习惯、行为习惯等。

（一）、生活习惯。生活是人生第一课，也是最基本的课程，生活习惯的好坏，不仅影响儿童的身心健康，而且也是儿童综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细嚼慢咽，饭前便后正确洗手、早晚刷牙，饭后漱口等。玩具玩完后必须放回原处，逐渐养成自己的东西自己整理和爱清洁，讲卫生，有条理的好习惯。我不小、我能行，自己的事情自己做。

生活习惯包括：1、饮食习惯：例如用自己的杯子喝水；愉快安静进餐，不挑食，吃饭不掉饭粒、菜叶等。2、睡眠习惯：按时睡觉，按时起床。3、整理玩具、文具、图书习惯：小学生游戏过后要自己收拾玩具，写完作业要及时把文具收进文具盒里，看完画册和书籍要整齐放进书架或有次序放进书包。3、早晚自己穿衣、洗漱、铺床叠被；4、用完的用具放回原位，桌面铺位干净整洁。5、自己的小件衣服自己洗；6、帮助父母学做家务事。

（二）、卫生习惯：不随地吐痰，不乱扔纸屑果皮；仪表整洁；勤洗澡勤剪指甲；饭后漱口，晚睡前刷牙；饭前便后洗手，按时排便等。

（三）、学习习惯：良好的学习习惯对儿童的学习兴趣与学习成绩有很大的影响，与儿童的成材直接相关。它包括自主学习、合作学习、探究性学习。学习好的孩子学习习惯都比较好，而学习不好的孩子多数并不是因为脑子笨，而是没有良好的学习习。（1）、提前预习的习惯。通过预习，不但可以缩短孩子在学习上的差距，使他在课堂上显得更自信，更有勇气，而且可以让孩子自己摸索出一条学习的路径，积累一些自学方法；（2）、及时复习的习惯。据研究证明，人的记忆分三个阶段:瞬时记忆，短时记忆，长时记忆。上课时认真听课就是把知识从人的大脑中由瞬时记忆变成短时记忆，及时复习可以使知识从短时记忆转化时长时记忆。（3）、主动识字的习惯。多采用儿童诗识字、韵语识字、词串识字、阅读识字等途径，能为学生识字提供多样的语境，有利于激发孩子主动识字的愿望。（4）、经常阅读的习惯。当孩子有阅读的愿望时，家长和老师要及时抓住这个时机，尽可能提供一些适合孩子阅读的材料，如儿歌、童谣、童话、故事及浅显的五言古诗等；（5）、口语交际的习惯。家长或老师在和孩子交流的过程中，要有“教育”的觉悟和意识，引导孩子用普通话交谈，说规范的语言，培养孩子准确把握语言的能力。（6）、善于提问的习惯。学问学问，既要学，又要问。辅导孩子学习时，多启发鼓励孩子提出问题。对孩子的提问哪怕非常幼稚，也要给予鼓励，逐步培养孩子的思维能力，不能着急。（7）、规范书写的习惯。尽管电脑日益普及，但硬笔书写仍是日常生活中不可缺少的传递信息和知识的技能，写一手好字或者写一手规范的汉字仍是一个优秀人才应具备的素质之一。

（四）、文明礼貌的习惯：1、尊敬师长，见教师行礼问好，在家听从父母和长辈教导。2、待人有礼貌，会使用礼貌用语和懂得礼节。3、能与同学友好相处，互谦相让，不打架骂人。礼貌看起来是种外在行为的表现，实际上它反映着人的内心修养，体现一个人自尊和尊重他人的意识。父母要教育孩子，学习使用文明礼貌用语，如“您好”“请”"谢谢”“对不起”“请原谅”。同时，要注意培养孩子的文明举止，见人要热情打招呼，别人问话要先学会倾听，并有礼貌地回答，保持服装整洁，站有站相，坐有坐相。

（五）、道德习惯。养成良好的道德习惯，儿童才能和别人友好相处，积极追求美好的事物，自觉遵守社会行为规范，具有高度责任感，将来才能成为社会上成熟可敬的人。它包括各种行为规则，尊敬关爱长辈，不随地大小便、不损坏花草、树木、爱护公共财务，遵守交通规则，能换位思考、团结友爱等等。具体包括：（1）诚实、守信、不说谎话，不随便拿别人的东西；（2）、尊敬师长、团结同学、不打架、不骂人；（3）与客人主动打招呼，多用礼貌用语；（4）、遵守公共场所秩序，不大声喧哗、追逐打闹；（5）、讲究卫生、穿戴整洁、不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑。

心灵小笺：谚语说：“行动养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。”又说：“积千积万，不如养成好习惯。”可见习惯对人的发展的重要性。儿童可塑性大，是习惯养成的重要时期，良好习惯易于养成，坏习惯也容易养成。养成好习惯，终生受益，养成坏习惯，会给自己带来苦恼与祸患。因此，良好习惯必须自小培养，从童年抓起。

如何培养好习惯？